Stamina sangat diperlukan untuk kegiatan sehari-hari. Dengan stamina
tubuh yang kuat kita akan terhindar dari penyakit. Hidup yang tidak
sehat akan memberikan dampak buruk bagi stamina tubuh Anda, oleh karena
itu mari kita konsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, mineral,
protein yang dapat meningkatkan staminan tubuh kita. Baiklah berikut ini
ada 10 makanan yang dapat meningkatkan stamina tubuh manusia.
1. Ubi Jalar
Ubi jalar sangat bagus dalam meningkatkan stamina tubuh kita.
Sebagian besar binaragawan mengandalkan ubi jalar sebagai sumber
energi.Ubi jalar banyak mengandung karbohidrat yang berguna untuk
membentuk sel-sel tubuh untuk mengambil protein dan mengurangi lemak
yang berlebihan. Oleh karena itu dengan mengkonsumsi ubi jalar secara
teratur Anda dapat meningkatkan stamina tubuh Anda sangat efektif.
2. Pisang
Pisang adalah buah yang sangat baik untuk perkembangan stamina dalam
tubuh Anda. Karena visang banyak mengandung karbohidrat dan dapat
membantu melepaskan hormon yang berguna di dalam tubuh. Sangat
disarankan agar Anda mengkonsumsi pisang setiap pagi hari dan sebelum
melakukan aktivitas. Selain itu Pisang juga mengandung (68%) air, (25%)
gula, (2%) protein, (1%), lemak dan minyak, (1%) serat Selulosa. Dan
Pisang juga mengandung pati dan asam tanin, vitamin A (300 IU per
seratus gram), vitamin B dengan berbagai jenisnya; B1, B2, B 6, dan 12
(100 mg per seratus gram), persentase yang cukup dari vitamin D, dan
sedikit Vitamin Z. Dan pisang juga mengandung Kalsium (100 mg per
seratus gram), Fosfor, Besi, Sodium, Kalium (potassium), Magnesium, dan
Seng.
3. Kopi
Kafein adalah unsur utama kopi dan membantu dalam meningkatkan
stamina tubuh Anda, mengkonsumsi kopi secara tratur dan tidak berlebihan
dapat membantu Anda dalam meningkatkan sistem saraf aktif dan
merangsang tubuh untuk berkinerja dengan baik. Oleh karena itu Anda
harus mengkonsumsi kopi secara teratur untuk mendapatkan manfaat.
4. Buah Alpukat
Buah alvukat sangat bagus untuk kesehatan dan kecantikan tubuh.
Alpukat sangat bagus untuk membantu dalam memenuhi rutinitas dan ketika
stres. Alpukat sangat kaya dengan Anti oksidan yang dapat membantu tubuh
untuk rileks. Selain itu vitamin yang terkandung didalam alpukan juga
sangat berguna untuk meningkatkan kinerja tubuh. Anda harus
mengkonsumsi alpukat secara teratur untuk meningkatkan stamina tubuh
Anda.
5. Telur
Telur adalah seumber protein dan nutrisi, selain itu telur sangat
baik untuk pertumbuhan akan. Oleh karena itu kita sangat dianjurkan
untuk mengkonsumsi telur. Mengkonsumsi telur dapat membentuk otot dan
memberikan kontribusi signifikan dalam meningkatkan stamina tubuh Anda.
Dianjurkan untuk mengkonsumsi telur lengkap secara teratur untuk hasil
yang positif.
6. Kacang
Kacang merupakan sumber zat besi dan kita sangat dianjurkan untuk
mengkonsumsi kacang, karena ia dapat membantu dalam memasok oksigen ke
seluruh bagian tubuh. Darah kita kaya akan oksigen dan mengkunsumsi
kacang-kacangan secara tratur dan secukupnya dapat mencegah kelelahan
internal dan meningkatkan stamina tubuh.
7. Oat meal atau makanan Gandum
Oat meal atau makanan gandum merupakan sumber energi yang kayaa kan
serat dan karbohidrat. Mengkonsumsi oat meal membantu Anda dalam
beraktivitas selama berjam-jam lebih lama dan meningkatkan stamina dan
energi juga.
8. Sayuran Hijau
Sayuran hijau adalah salah satu sumber terbaik vitamin yang dapat
meningkatkan stamina serta energi tubuh Anda. Sayuran hijau kaya akan
anti oksidan dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan otot
serta dapat meningkatkan knerja stamina tubuh lebih baik.
9. Anggur Merah
Mengkonsumsi anggur merah sangat bagus untuk membantu meningkatkan
stamina tubuh Anda, karena anggur merah daat memberikan tubuh jumlah
yang diperlukan resveratol yang membantu Anda agar lebih segar dan
bersemangat dalam beraktivitas.
10. Teh Hijau
Sama seperti kafein, teh hijau juga merupakan stimulan otak. Tetapi
itu adalah pilihan yang lebih sehat karena memiliki antioksidan yang
membersihkan sistem tubuh.
